Лайфхак: симптомы дефицита витамина В12 у женщин
4% женщин от 40 до 60 лет страдают от дефицита витамина В12.
В группе особого риска находятся пожилые люди и строгие вегетарианцы, не употребляющие в пищу животные продукты.
Женщине после 40 лет витамин В12 нужен для:
- профилактики и лечения остеопороза, рахита и т.д.;
- для защиты слизистых оболочек, например, при стоматите;
- для борьбы с бледностью, сухостью, шелушением коже, для предотвращения пигментных пятен;
- чтобы оставаться в хорошей физической форме.
Симптомы дефицита витамина В12 у женщин:
1. Головокружение.
В одном из исследований ученые обнаружили: у тех, кто обращался к терапевту с жалобами на головокружение уровень витамина В12 у здоровых был на 40% ниже, чем у здоровых людей.
2. Чувство покалывания и онемения, которое возникает из-за пониженного уровня кислорода в крови. У вас может возникать ощущение, будто электрические разряды проходят от головы до самых пяток.
3. Бледность кожных покровов.
Нехватка витамина В12 приводит к разрушению части красных клеток крови. Благодаря этому высвобождается желчный пигмент билирубин, который и придает коже более бледный оттенок.
4. Ухудшение памяти.
Не можете вспомнить имя человека, которого давно знаете, на «автомате» кладете ключи в холодильник? Забывчивость — один из симптомов нехватки витамина В12.
5. Постоянная усталость.
Витамин B12 способствует созданию эритроцитов, которые отвечают за доставку кислорода в клетки. Если кислорода не хватает, вы начинаете чувствовать усталость, даже если хорошо выспались.
6. Проблемы со зрением.
В редких случаях дефицит витамина В12 негативно отражается на зрительном нерве и сосудах сетчатки глаза. У вас может возникнуть эффект двоения, наложения теней, размытости или даже временная слепота.
7. Мышечная слабость.
Недостаток витамина B12 вызывает не просто общую усталость, но и слабость в мышцах, вялость, лень.
8. Примерно у 50% людей с дефицитом витамина В12 уменьшается количество вкусовых сосoчков на языке, особенно по бокам.
Многие жалуются на жжение и дискомфорт по бокам языка. Из-за этого еда не кажется женщинам такой вкусной как прежде.
9. Частая смена настроения.
Недостаток витамина В12 может обострить депрессивное состояние, усилить беспокойство, вызывать плаксивость. Он принимает участие в выработке серотонина и дофамина — так называемых гормонов счастья.
10. Странное пристрастие к запахам.
Оно появляется из-за недостатка кислорода в крови, который приводит к анемии.
11. Проблемы с сердцем.
При дефиците витамина В12 из-за быстрого снижения циркулирующих эритроцитов уменьшается количество кислорода в тканях.
Доставка кислорода в таких условиях происходит за счёт увеличения сердечного выброса. В результате этого возникает тахикардия, снижается артериальное давление и т.д.
12. Одышка — последствие анемии, которая возникает при дефиците В12. Недостаток красных кровяных телец и гемоглобина затрудняет доставку кислорода к тканям. Легким приходится работать на износ, чтобы удовлетворить потребности организма в кислороде. Это и приводит к одышке.
13. Нарушение координации.
Запущенный дефицит B12 приводит к повреждению нервной системы. Со временем возникает нарушение двигательной функции — человек может в любой момент упасть. Этот симптом особенно часто наблюдается у пожилых людей и у вегетарианцев.
14. Повышение температуры.
В редких случая нехватка витамина В12 может сопровождаться повышением температуры. До конца не ясно, почему это происходит.
15. Проблемы с ногтями и волосами.
Волосы теряют блеск, сереют, истончаются, легко ломаются, редеют и рано седеют. Ногти становятся тонкими, матовыми, уплощаются, легко расслаиваются и ломаются, появляется исчерченность.
Если вы заметили у себя хотя бы часть этих симптомов, обязательно обратитесь к врачу и сдайте анализ на витамин В12. И будьте здоровы!
Лайфхак: симптомы дефицита витамина В12 у женщин — будет полезен вам в любых жизненных ситуациях!
Не забываем оставлять комментарии: мнения, мысли и эмоции